A kisbaba alvásigénye, alvás
Mi jellemzi a baba alvását?
A legtöbb újszülött baba az első pár napban nagyon sokat alszik, enni is alig lehet felébreszteni őket. Próbálják kiheverni a szülés okozta fáradalmakat, valamint az idegrendszerük sem túl fejlett még, ezért az ingerek hamar lefárasztják őket.
Majd a legtöbb esetben a harmadik nap körül ez megváltozik, a baba magától képes felébredni 2-3 óránként enni. A 2-3 hónapos baba életében már a legtöbb esetben beáll egy ritmus, amikor a kisbaba étkezések előtt vagy étkezések után 10-20 percig is éber tud maradni és figyeli az őt körülvevő világot. Étkezések előtt sírós, nyűgösebb lehet az éhség miatt, majd az etetést követően megnyugszik, és hatalmas szemekkel figyel rád.
3 hónapos kortól már fokozatosan megfigyelhető, hogy az ébrenléti idő egyre jobban megnő. Egyáltalán ne ess kétségbe, ha kisbabád fél órával többet vagy 20 perccel kevesebbet alszik, hiszen minden baba más személyiség, saját alvási igénnyel, melyhez a napirendnek is igazodni kell.
A baba alvási ritmusa
A baba alvása ciklusokban történik. A mély alvást követi az éberebb alvás időszaka. Az éberebb időszakban a baba könnyen megébredhet nagyobb zajokra, főként 6-12 hónapos kor körül, hiszen érdekli, mi is okozhatja a különös hangokat. Az éberebb időszakban gyakoriak az álmok is.
A baba éjszakai és a nappali alvásigénye szorosan összefügg egymással, előfordulhat, hogy a baba nappal sokat és jól alszik, de éjjel csak az életkornak megfelelő minimum alvási időtartamot teljesíti. És ez fordítva is igaz lehet, amelyik baba éjszaka nagyon jól alszik, nappal kevesebb pihenésre lehet szüksége. A kisbaba alvását gyakran megzavarhatja a fogzási időszak, amikor az éjszakai ébredések is gyakoribbak lehetnek.
A baba életkor szerinti alvásigénye
A táblázatban szereplő értékeket nem szabad szigorúan venni és aggódni, ha a babának eltérő az alvási igénye!
- Az újszülött baba alvásigénye nagyon magas. Éjjel 12-14 órát is alszik. Nappali alvásigénye 4-5 alkalommal 1-3 óra. Az újszülött baba 30-60 percet marad ébren az alvások között.
- Az 1 hónapos baba alvásigénye nagyon magas. Éjjel 12-14 órát is alszik. Nappali alvásigénye 4-5 alkalommal 1-3 óra. Az 1 hónapos baba 30-60 percet marad ébren az alvások között.
- A 2 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 12-13 órát is alszik. Nappali alvásigénye 4 alkalommal 1-2 óra. A 2 hónapos baba 1-1,5 órát marad ébren az alvások között.
- A 3-5 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 11-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 3 alkalommal 30-90 perc. A 3-5 hónapos baba 1,5-2 órát marad ébren az alvások között.
- Az 5-7 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 11-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 2 alkalommal 30-90 perc. A 5-7 hónapos baba 2,5-3 órát marad ébren az alvások között.
- A 7-10 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 10-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 2 alkalommal 1-1,5 óra. A 7-10 hónapos baba 3-4 órát marad ébren az alvások között.
- A 10-12 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 9-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 1-2 alkalommal 1-2 óra. A 10-12 hónapos baba 4-5 órát marad ébren az alvások között.
- A 12-18 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 9-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 1-2 alkalommal 1-2 óra. A 12-18 hónapos baba 5-6 órát marad ébren az alvások között.
- A 18-24 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 9-11 órát is alszik. Nappali alvásigénye 1 alkalommal 1,5-3 óra. A 18-24 hónapos baba 5-7 órát marad ébren az alvások között.
- A 24-36 hónapos baba alvásigénye még mindig nagyon magas. Éjjel 9-12 órát is alszik. Nappali alvásigénye 1 alkalommal 1-2 óra. A 24-36 hónapos baba 6-9 órát marad ébren az alvások között.
Hogyan biztosíthatsz kisbabád számára nyugodt alvást?
A csecsemő alvását sok tényező befolyásolhatja. A nappali alvásrend vagy az esti alvási szertartás éppen olyan hatással van rá, mint a környezetében kialakult éles zajok.
- Az esti lefekvésnél sötétítsd be a szobát, hogy ezzel is különbséget tegyen a baba a nappal és éjszaka között.
- Lefekvés előtt szellőztesd ki a szobát, és figyelj rá, hogy ne legyen túl hideg vagy meleg a szobában. Az alvási ajánlott hőmérséklet kisbabáknál 21-22 C-fok, az ideális páratartalom pedig 50%.
- Az éles zajokat próbáld mellőzni, amikor a baba alszik.
- A baba orrában könnyedén felhalmozódik a váladék, ezért alvás előtt ellenőrizd az orrjáratait. A váladék eltömítheti az orrát és a nehezebb légvétel felébresztheti.
- Száraz pelenkát kapjon a baba lefekvés előtt, éjjel csak akkor történjen pelenkacsere, ha a baba bőre túlságosan érzékeny vagy székletes a pelenkája.
- Jelöld ki az esti lefekvés időpontját! Ez akkor a legjobb, ha igazodik a család napi ritmusához. Pl. ha az édesapa későn ér haza, szeretne még ébren találkozni gyermekével, akkor javasolt egy későbbi alvási időpontot választani. Alakítsatok ki együtt a kisbabáddal egy fektetési szertartást. Ez lehet közös összebújás a babával, de vannak szülők, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a baba egyedül aludjon el. A legfontosabb, hogy olyan módszert válassz, ami számotokra a legideálisabb.
Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub kisbaba fejlődése szekcióját még több információért, vagy olvasd el az Alvási nehézségek c. cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig megoszthatod kisbabád alvási szokásait, tapasztalataidat más édesanyákkal is - gyere és csatlakozz!
Nálatok is gond az altatás? Van, amiben eltérést tapasztalsz? Meséld el kommentben!
Más anyukák hozzászólásai (-- db)