Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Szülés után: A test változásai

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Biztosan a te fejedben is megfordult már, hogyan is fog kinézni a tested a szülést követően. A nagy pocak és kiszélesedett csípő milyen hosszú távú változásokat eredményeznek majd pontosan. A terhesség 9 hónapja alatt nagyon sok hormonális és fizikai változás történik a testedben, ezek hatására a szülést követően belső szerveid elhelyezkedése átrendeződhet, valamint a hasadon és melleden lévő bőr kitágulhat. A tested több módon is változhat a szülés után, de ez mindenkinél egyénenként változhat.

Hogyan alakul át a külsőd szülés után?

A külsőd változása mindenki számára látható, ezért kezdetben nehezebben fogadhatod el megváltozott testképed. Ne aggódj, hiszen sok minden idővel megváltoztatható, és visszanyerheted eredeti formád, alakod. Ezek az átmeneti változások mind arról adnak bizonyságot, hogy világra hoztad a kisbabád, ezért pedig légy nagyon büszke magadra! A legtöbb esetben az első baba születését követően 1-1,5 évvel, a második vagy többedik gyermek születését követően 1,5-2 évvel nyeri vissza az édesanya teste a terhesség előtti állapotát.

Hogy pontosan mire számíthatsz, azt az alábbiakban részletesen összegyűjtöttük.

  • A csípőd szélesebb lesz: a 9 hónap alatt tested folyamatosan készül a kisbaba megszületésére, ezért a medence pár centimétert tágul. Ennek segítségével a babának nagyobb helye lesz, amin keresztül haladhat szülés közben. A szülés után néhány hónappal a legtöbb édesanya csípője visszanyeri eredeti méretét, bár kezdetben a terhesség során a csípőre rakódott zsírréteg miatt vastagabbnak tűnhet. Egy kis mozgással a felesleges kilók ledolgozhatók, miután már az anyatejes táplálásnak vége szakad.
  • A hasadon lévő bőr megereszkedhet: kisbabád növekedésével a pocakod is egyre nagyobb, ami a hasadon lévő bőrterület megnyúlásával jár együtt. Az első 6 hétben nem javasolt hasizomgyakorlatokat végezni, de a 6 hetes kontrollvizsgálat után, amennyiben a nőgyógyász szakorvos nem tartja ellenjavalltnak, mindennap végezhetsz pár perces hasizomgyakorlatokat, így a szülés alatt megviselődött hasizmok újra munkába állhatnak.
  • Megváltozhat a melled mérete és kinézete: már a 9 hónap alatt is megfigyelheted, hogy melled mérete fokozatosan növekszik, a mellbimbó színe és nagysága is megváltozik. Ez azért van, mert készül a kisbabád anyatejes táplálására. Szülést követően mindenkinél más lehet a helyzet. Van, akinél a mell mérete tovább növekszik az anyatej termelődése miatt, és van olyan édesanya is, akinek a baba megszületése után kisebb lesz a mellmérete, függetlenül az anyatejes táplálástól. A mell kötőszövetei viszont megnyúlhatnak a szülés után, ezért kissé lóghatnak. Egy jól megválasztott melltartó, amely a melled megfelelően tartja, sokat segíthet.

  • Súlytöbblet: a terhesség időszakában felszedett pluszkilók a szülést követően és a szoptatás időszakában folyamatosan eltűnnek és leolvadnak rólad. Amíg szoptatod kisbabád, nem javasolt diéta alkalmazása, hiszen kisbabád az anyatejen keresztül jut az értékes tápanyagokhoz, amire szüksége van az egészséges fejlődéshez. Ezért javasolt egészségesen és változatosan étkezned, valamint naponta 500 többletkalória bevitele ajánlott a szoptatás miatt. A többletkalória fedezi a tejtermeléshez szükséges energiának a kétharmadát, míg a többi, a terhesség során felhalmozódott zsírraktárakból származik. Ugyanakkor figyelj oda, hogy extra kalóriát ne vegyél magadhoz, kerüld a túlzott nassolást! Rendszeres aktív testmozgást csak akkor végezz, ha már vége szakadt az anyatejes táplálásnak, mert a rendszeres sportolás csökkentheti az anyatej mennyiségét, és az ízét is megváltoztathatja. Amennyiben anyatejjel táplálod kisbabád, a 8-9. hónap körül számíthatsz látványos eredményre, amikor a szoptatásnak köszönhetően fokozatosan eltűnnek a pluszkilók testedről. A kiegyensúlyozott szoptatás alatti táplálkozást segíti letölthető Szoptatós étrendünk, ahol két teljes heti étrendjavaslatot találsz.
  • Maradandó striák a bőrödön: a striák kialakulása terhesség alatt szintén megoszlik az anyák között. Van, aki nagyon szerencsés, és egyetlen vörös csík sem jelenik meg a bőrén a 9 hónap alatt, a legtöbbször azonban mégis kialakulnak nemcsak a hason, hanem a mellen és a fenékrészen is megjelenhetnek. A kezdetben nagyon vörös csíkok a szülést követően néhány hónap elteltével halványodni kezdenek. Teljesen nem múlnak el, de sokkal kevésbé lesz feltűnő jelenlétük a bőrödön. Olykor jelentkezhet hajhullás is a szülést követően, melynek kezeléséről itt olvashatsz többet!
  • Megváltozhat a cipőd mérete: sok édesanya tapasztalja, hogy szülés után nem megy bele a lába a terhesség előtt viselt cipőibe. A láb mérete fél, esetleg egy egész mérettel is megnőhet. Ez már így is marad, és mindez a terhesség alatti megváltozott hormonoknak köszönhető.

Egyéb változások, melyek a szülés utáni szexuális életedre is hatással lehetnek

A szülés utáni szexuális élet olykor nem problémamentes. Előfordulhat fájdalom a szülés utáni szexuális együttlét alatt, ami gátat alakíthat ki a nőben a fájdalomtól való félelem miatt, ugyanakkor a férfinak is meg kell szoknia az új helyzetet. Bonyolítja a helyzetet a megváltozott életritmus is, mivel sok a baba körüli teendő, ennek következtében kevesebb idő jut az intimitásra.

  • Gátseb: a gátseb szülés után érzékenyebb és teljes gyógyulása, hegesedése több hétig is eltarthat. Az érzékenység miatt a szexuális együttlét alkalmával kellemetlen fájdalmat érezhetsz. A gátizmok erősítése, a gátizomtorna gyakorlatainak elsajátítása, mindennapi ismétlése sokat segít a regenerálódásban és javulást eredményez a szexuális élet minőségében is.

  • Megváltozhat a hüvely mérete, rugalmassága: a hüvely a szülés során hatalmas táguláson megy keresztül, hogy a baba világra jöhessen. Majd a szülés után néhány hét elteltével visszanyeri eredeti méretét, de ez nem minden esetben van így. Vannak édesanyák, akik a szülést követően 3-4 hónap elteltével is úgy érzik, van különbség a régi mérethez képest, kissé tágabb. Amennyiben sikerül visszanyerni a terhesség előtti súlyodat és rendszeres intimtornát is végzel, sokat segíthet a hüvely méretének alakulásában.
  • Hüvelyszárazság alakulhat ki: a hüvelyhám állapotára a nemi hormonok vannak hatással. A szülés után, általában az első menstruáció visszatéréséig a hüvely érzékeny és száraz lehet. A szoptatás időszakában ez a hüvelyszárazság még tovább is kitolódhat. A kellemetlenséget síkosító krémmel, zselével, hüvelyszárazság elleni készítménnyel lehet enyhíteni (ebben az esetben érdemes természetes, natúr készítményt választanod). A hüvely szárazsága miatt érezhetsz állandó viszkető érzést is.

A szülés után a szakemberek 6 hetet szoktak javasolni szexuális együttlét tilalmára. Majd a 6 hetes kontrollvizsgálat eredményének függvényében ismét megengedett az intim együttlét.

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Szülés után szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Szex szülés után cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig olyan anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén aggódnak a testük változása miatt - gyere és csatlakozz!

Van olyan tapasztalatod, amit nem soroltunk fel? Segítenél sorstársaidon? Meséld el tapasztalataidat kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.