Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

A kisgyermek táplálása immunrendszerének támogatása érdekében

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez egyaránt. Talán te is sokszor hallottad már ezt a mondatot. Nem hiába kap akkora hangsúlyt az étrend, hiszen a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásnak azon kívül, hogy nagyon sok egészségügyi előnye van az immunrendszer támogatásában is szerepet játszik. Néhány vitamin és ásványi anyag fokozottan részt vesz az immunrendszer működésének támogatásában. 

milumil-tapszer-junior-ital-bevezetese

Tápanyagok, amelyek segíthetik az immunrendszer megfelelő működését

A kisgyermek immunrendszere egy éves kor felett is folyamatosan fejlődik és egyre erősebbé válik a külső tényezők hatására. Szülőként sokat tehetsz gyermeked egészsége érdekében, ha odafigyelsz a táplálkozására.

A vas kulcsfontos szerepe

A vas kulcsszerepet játszik a kisgyermek kognitív fejlődésében, valamint támogatja az immunrendszer működését. Hihetetlennek tűnhet. de a kisgyermeknek 5-ször annyi vasra van szüksége testsúlykilogrammonként, mint egy felnőttnek. 1-3 éves korban a naponta javasolt vasmennyiség 7 mg. Nagyon sok étel közül lehet választani, melynek vastartalma kiemelkedő és változatosan be lehet építeni a kisgyermek étrendjébe. 

Vasban gazdag étel: vörös húsok, nyúlhús, hal, máj, tojás, sárgabarack, sötétzöld levelű zöldségek, paradicsom, lencse, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru.

A C-vitamin segíti a vas megfelelő felszívódását

A vastartalmú ételek adása mellett fontos a C-vitamin bevitel is, hogy a vas megfelelően beépüljön a gyermek szervezetébe. A C-vitamin nem csak egy természetes antioxidáns, amely elősegíti a sejtek védelmét az oxidatív stresszel szemben, hanem támogatja az immunrendszer megfelelő működését is.

C-vitaminban gazdag étel: brokkoli, kelbimbó, karfiol, narancs, kiwi, petrezselyem.

D-vitamin szerepe

Egy éves kor felett a D-vitamin napi bevitelére szintén javasolt figyelmet fordítani. A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását, fontos a csontok és fogak egészséges fejlődéséhez, valamint hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez is. Azt a gyermekorvos tudja pontosan meghatározni, hogy a gyermeknek mennyi D-vitamin mennyiségre van szüksége egy éves kor felett. A hivatalos ajánlás alapján 1-18 éves kor között 500-1000 NE / nap a javasolt bevitel. A D-vitamin valójában nem vitamin, hanem egy hormon előanyaga, ami az UV-B sugárzás hatására termelődik a bőrben. Azonban a kisdedet még egy éves kor felett sem javasolt kitenni hosszabb ideig napfénynek, hiszen káros hatással lehet rá napvédő termékek használata nélkül. Egy éves kor felett áprilistól-októberig a kisgyermek a kora délelőtti vagy késő délutáni órákban naponta 20 percet a szabadban tölthet fényvédő termék használata nélkül, fedetlen végtagokkal, hogy jusson valamennyi D-vitaminhoz, de emellett még fontos a D-vitamin beviteléről más módon is gondoskodni. 

Néhány étel tartalmaz D-vitamint, mint csirkemáj, tojás, tengeri halak, csiperkegomba.

Junior italok szerepe a gyermek táplálkozásában

Kisgyermeked étrendjének 3 éves korig kiemelten fontos része a tejalapú táplálék. A Milumil Junior italok tejalapú italok, melyek összetételét kifejezetten a kisdedek életkorspecifikus tápanyagigényeit szem előtt tartva fejlesztették ki.

Természetes eredetű oligoszacharidot (HMO - Human Milk Oligosacharide) és rostkeveréket tartalmaznak, valamint C-és D-vitamin tartalmuk támogatja az immunrendszer normál működését.

A HMO olyan szénhidrát molekula, amely természetes módon fordul elő az anyatejben. Átlagosan az anyatej harmadik legnagyobb alkotóeleme a laktóz és zsírok mögött.

A Junior italok tápláló italként egészítik ki a gyermek étrendjét egy éves kor felett. Naponta 500 ml elfogyasztása esetén teljes mértékben fedezik a gyermekek számára ajánlott napi C-, és D-vitamin bevitelt. Kaphatja a kisded reggeli vagy vacsora mellé, hozzájárulva a napi folyadékbeviteléhez. De változatosan is elkészíthető, hiszen lehet ízesíteni cukrozatlan kakaóporral, gyümölccsel egyaránt. Néhány étel is elkészíthető belőle, melyhez részletes recept leírást itt találsz.

Termékeinket, aktuális ajánlatainkat, keresd a Careclub online babaáruház kínálatában


Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.