A kisgyermek táplálása immunrendszerének támogatása érdekében
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez egyaránt. Talán te is sokszor hallottad már ezt a mondatot. Nem hiába kap akkora hangsúlyt az étrend, hiszen a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásnak azon kívül, hogy nagyon sok egészségügyi előnye van az immunrendszer támogatásában is szerepet játszik. Néhány vitamin és ásványi anyag fokozottan részt vesz az immunrendszer működésének támogatásában.
Tápanyagok, amelyek segíthetik az immunrendszer megfelelő működését
A kisgyermek immunrendszere egy éves kor felett is folyamatosan fejlődik és egyre erősebbé válik a külső tényezők hatására. Szülőként sokat tehetsz gyermeked egészsége érdekében, ha odafigyelsz a táplálkozására.
A vas kulcsfontos szerepe
A vas kulcsszerepet játszik a kisgyermek kognitív fejlődésében, valamint támogatja az immunrendszer működését. Hihetetlennek tűnhet. de a kisgyermeknek 5-ször annyi vasra van szüksége testsúlykilogrammonként, mint egy felnőttnek. 1-3 éves korban a naponta javasolt vasmennyiség 7 mg. Nagyon sok étel közül lehet választani, melynek vastartalma kiemelkedő és változatosan be lehet építeni a kisgyermek étrendjébe.
Vasban gazdag étel: vörös húsok, nyúlhús, hal, máj, tojás, sárgabarack, sötétzöld levelű zöldségek, paradicsom, lencse, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru.
A C-vitamin segíti a vas megfelelő felszívódását
A vastartalmú ételek adása mellett fontos a C-vitamin bevitel is, hogy a vas megfelelően beépüljön a gyermek szervezetébe. A C-vitamin nem csak egy természetes antioxidáns, amely elősegíti a sejtek védelmét az oxidatív stresszel szemben, hanem támogatja az immunrendszer megfelelő működését is.
C-vitaminban gazdag étel: brokkoli, kelbimbó, karfiol, narancs, kiwi, petrezselyem.
D-vitamin szerepe
Egy éves kor felett a D-vitamin napi bevitelére szintén javasolt figyelmet fordítani. A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását, fontos a csontok és fogak egészséges fejlődéséhez, valamint hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez is. Azt a gyermekorvos tudja pontosan meghatározni, hogy a gyermeknek mennyi D-vitamin mennyiségre van szüksége egy éves kor felett. A hivatalos ajánlás alapján 1-18 éves kor között 500-1000 NE / nap a javasolt bevitel. A D-vitamin valójában nem vitamin, hanem egy hormon előanyaga, ami az UV-B sugárzás hatására termelődik a bőrben. Azonban a kisdedet még egy éves kor felett sem javasolt kitenni hosszabb ideig napfénynek, hiszen káros hatással lehet rá napvédő termékek használata nélkül. Egy éves kor felett áprilistól-októberig a kisgyermek a kora délelőtti vagy késő délutáni órákban naponta 20 percet a szabadban tölthet fényvédő termék használata nélkül, fedetlen végtagokkal, hogy jusson valamennyi D-vitaminhoz, de emellett még fontos a D-vitamin beviteléről más módon is gondoskodni.
Néhány étel tartalmaz D-vitamint, mint csirkemáj, tojás, tengeri halak, csiperkegomba.
Junior italok szerepe a gyermek táplálkozásában
Kisgyermeked étrendjének 3 éves korig kiemelten fontos része a tejalapú táplálék. A Milumil Junior italok tejalapú italok, melyek összetételét kifejezetten a kisdedek életkorspecifikus tápanyagigényeit szem előtt tartva fejlesztették ki.
Természetes eredetű oligoszacharidot (HMO - Human Milk Oligosacharide) és rostkeveréket tartalmaznak, valamint C-és D-vitamin tartalmuk támogatja az immunrendszer normál működését.
A HMO olyan szénhidrát molekula, amely természetes módon fordul elő az anyatejben. Átlagosan az anyatej harmadik legnagyobb alkotóeleme a laktóz és zsírok mögött.
A Junior italok tápláló italként egészítik ki a gyermek étrendjét egy éves kor felett. Naponta 500 ml elfogyasztása esetén teljes mértékben fedezik a gyermekek számára ajánlott napi C-, és D-vitamin bevitelt. Kaphatja a kisded reggeli vagy vacsora mellé, hozzájárulva a napi folyadékbeviteléhez. De változatosan is elkészíthető, hiszen lehet ízesíteni cukrozatlan kakaóporral, gyümölccsel egyaránt. Néhány étel is elkészíthető belőle, melyhez részletes recept leírást itt találsz.
Más anyukák hozzászólásai (-- db)