Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

D-vitamin jelentősége 1 éves babáknál

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Gyermeked megfelelő táplálásával sokat tehetsz természetes védekező képességéért. Egy éves kor után a tipegő gyakran már veletek együtt étkezik, de továbbra is nagyon fontos, hogy odafigyelj táplálkozására és biztosíts számára megfelelő, vitaminokban és tápanyagokban gazdag változatos étrendet. A vitaminok közül fokozott figyelmet kell fordítani a D-vitamin bevitelére.

A D-vitamin szerepe a szervezetben

A D-vitamin a napfény hatására termelődik az emberi szervezetben. A „D-vitaminnak” nevezett anyag valójában nem is egy egyszerű vitamin, hanem egy hormon „előanyaga”, amely más hormonokra, illetve a szervezet legalább harminc sejttípusára van befolyással közvetlenül. Nagyon sok élettani folyamatban játszik szerepet: hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez és támogatja a csontok és fogak megfelelő fejlődését is.

D-vitamin a babád erős csontjaiért

A D-vitamin bevitel azért fontos babád számára, mert segíti a szervezetben a kalcium felszívódását. Szükséges a csontok és a fogak egészséges fejlődéséhez és fenntartásához.

D-vitamin babád immunrendszerének támogatásáért

Szervezetünk D-vitamin szintje és az immunrendszer működése között szoros összefüggés van. Megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.

Hogyan juthat D-vitaminhoz tipegőd?

Nyáron naponta 30 perc „napfürdő” szükséges ahhoz, fényvédő krémek használata nélkül, hogy a szervezet D-vitamin raktárai feltöltődjenek. Mindig ügyelj a megfelelő UV-védelemre, amikor gyermekeddel a szabadban sétáltok, játszotok! 11 és 16 óra között kerüljétek a napon tartózkodást!

Egy 1-2 éves magyar kisgyermekek körében végzett kutatás szerint 65%-uk nem fogyaszt elég D-vitamint, míg a 2-3 évesek körében már 80%-ra igaz, hogy nem fogyasztanak elegendő D-vitamint.*

Vannak olyan ételek is, amelyek tartalmaznak D-vitamint. Ezek az ételek főként egy éves kor után vezethetők be a gyermek étrendjébe.

D-vitamin tartalmú ételek és a bennük lévő D-vitamin mennyisége

  • Máj: 100 g csirkemáj 1,3 mikrogramm D-vitamint tartalmaz
  • Tojás (2 db): 1,5 mikrogramm D-vitamint tartalmaz
  • Tengeri halak: 100 g tonhal 4,54 mikrogramm D-vitamint tartalmaz
  • Csiperkegomba: 100 g 1,94 mikrogramm D-vitamint tartalmaz

Ezekből az ételekből viszonylag nagy mennyiséget kellene elfogyasztani naponta, hogy elérjük a szükséges D-vitamin bevitelt. (Pl. 20 db tojás/nap). Ezért javasoljuk a megfelelő vitaminpótlást, a kiegyensúlyozott étrend részeként a D-vitamin tartalmú junior gyerekitalok adását.

A Milumil Junior gyerekital A-, C-, D-vitamint tartalmaz, valamint fedezi az 1-3 éves kisgyermekeknek ajánlott napi D-vitamin szükséglet 100%-át (napi 500 ml elfogyasztása esetén). A gyerekital segíthet, hogy gyermeked a szintén lényeges vasból és kalciumból elegendő mennyiséghez jusson hozzá (500 ml Milumil Junior gyerekital az 1-3 évesek napi vasszükségletének 85%-át, kalcium szükségletének 100%-át fedezi).

Ne feledd, a szakemberek egészen 3 éves korig napi 500 ml tejalapú táplálék adását javasolják. Az 1-3 éves gyermekek táplálásáról szóló szakmai irányelvek szerint: „A növekedés és fejlődés érzékeny szakaszában lévő kisdedek táplálását megkönnyítheti a speciálisan ennek a korosztálynak a táplálékigényét figyelembe vevő élelmiszer-készítmények étrendbe történő beépítése.” (Forrás: A Nemzeti Erőforrás Minisztérium szakmai irányelve az 1 és 3 éves kor közötti kisgyermekek táplálásáról, 2011. EüK. 18. szám.) Számos szakember a tehéntej vagy egyéb állati tej bevezetését csak 3 éves kor felett javasolja. Olvass többet a gyerekitalokról itt!

*Forrás: 0-3 éves csecsemők, kisdedek és szoptatós anyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann – Nutricomp, 2015

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Baba étrend szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Mi az a gyerekital? cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig anyukákkal beszélgethetsz, megoszthatod tapasztalataidat a gyermeked étrendjével kapcsolatban - gyere és csatlakozz!

Próbáltátok már a gyerekitalt? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.