Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Tippek a jó étvágyhoz: 1 éves babáknál

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Napi rutin és rendszeresség 1 és 3 év között

Ahogy a baba egyre idősebb lesz, kezd kialakulni saját személyisége. Ebben az időszakban már vannak olyan megnyilvánulásai, melyeken keresztül kifejezheti egyéniségét. Ne feledd, az 1-3 éves babák étkezési igényei még eltérnek a felnőttekétől, ezért változatos, életkorának megfelelő etetésére kiemelten oda kell figyelned. Többet megtudhatsz az egészséges étrendről itt.

Étkezések a baba napirendjében

A totyogóknak napi rutinra és rendszerességre van szükségük. Próbálj minél jobban ragaszkodni az étkezések, játék, alvás megszokott napirendjéhez. Ne feledd, hogy sose tervezz étkezést közvetlenül délutáni alvás elé, mert a baba túl fáradt lehet az evéshez. A napi három főétkezés mellett kínáld meg gyermeked két vagy három kisebb étkezéssel is a nap folyamán, pl. tízórai, uzsonna. Baba kekszek, kisebb szendvicsek, falatos ételek, gyümölcsök, joghurt vagy kis kocka sajtok mind ideális választások kisebb étkezésekre.

Ha a baba túl sok folyadékot iszik, túlságosan eltelítheti a gyomrát és étvágytalanságot okozhat. Kevesebb hely marad az értékes tápanyagoknak a pocakjában. Ez főként érvényes az édes italokra (cukrozott tea, gyümölcslevek, kakaó). A legjobb, ha vizet adsz neki étkezések után és napközben inni.

Tudtad? Egy 1-3 éves magyar kisgyermekek körében végzett kutatás szerint 65%-uk nem fogyaszt elég D-vitamint*, mely hozzájárul az immunrendszer működéséhez, és támogatja a csontok és fogak megfelelő fejlődését. A D-vitamint nehéz kizárólag táplálkozás útján biztosítani - tudd meg, hogyan biztosíthatsz elegendőt gyermekednek itt, és próbáld ki a Milumil Junior gyerekitalt amely az 1-3 éves korban ajánlott napi D-vitamin szükséglet 100%-át biztosítja (napi 500 ml elfogyasztása esetén)!

Engedd, hogy a gyermek jelezze azt, hogy egy ételből mennyit kíván enni. A gyermek döntse el, hogy mikor van tele a pocakja. Ő tudni fogja, hogy mikor érzi magát még éhesnek és mikor lakott jól. Erőltetni nem szabad. Nem ajánlott a főtt ételt kiváltani egyéb finomságokkal, édességekkel, csak hogy egyen valamit és ne maradjon éhes. Ezt a gyerkőc megszokja, és egyre kevésbé fogja megenni a tápláló ételeket. A napi rutin és baba napirend kialakítása a babát és téged is kiegyensúlyozottá tesz.

Varázsold különlegessé gyermeked ételeit

Légy kreatív, amikor a baba ételeit készíted. Kínáld különböző formákban és méretekben, ami a gyermek számára változatos lesz és szívesebben elfogadja. Használj süteményformákat, például csillagot, szívet vagy állatfigurákat a szendvicsek formázásához.

Különböző színű, csavart vagy betűtészták is szórakoztatóak a gyerekek számára. Keltsd életre a különböző ételeket azzal, hogy vicces formákat alakítasz ki az ételekből a gyermek tányérján, vagy együtt kitaláltok érdekes neveket bizonyos ételeknek.

A brokkoli- és karfioldarabok apró fákra emlékeztetnek – nevezd el őket „szórakoztató erdő”-nek. Vagy tervezzetek benti pikniket egy szőnyegen, a lakás padlóján különböző kisebb fogásokkal, apró falatos ételekkel. Próbáld minél nyugodtabban kezelni a rendetlenséget és az étkezéssel járó koszt. A baba valószínűleg szívesebben eszik önállóan, mint segítséggel.

Tudtad? Egészen 3 éves korig a szakemberek napi legalább 500 ml tejalapú táplálékot: anyatejet vagy annak hiányában gyerekitalt javasolnak. Olvass többet itt a tejalapú táplálásról!

Vond be a gyermeket az ételek vásárlásába, elkészítésébe!

A babának az is lehetőséget nyújt az önkifejezésre, hogyha bevonod őt a vásárlás, főzés és ételválasztás folyamatába, ami nagyon fontos ebben az időszakban. A szupermarketek a tanulás és felfedezés helyszínévé válhatnak, például kérd meg a babát, hogy keresse meg azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket ismer, és dicsérd meg őt, hogyha sikeresen rájuk talál. Amikor éppen egy olyan gyümölcsöt vagy zöldséget esztek, amelyet ő talált meg önállóan az üzletben, feltétlenül emlékeztesd rá!

Amennyiben a baba már elég idős, engedd, hogy maga készítse el az ételét, például egy tipegők számára kialakított műanyag késsel – így ezzel fel tudja magának vágni a zöldségeket. Ha még túl fiatal ahhoz, hogy részt vegyen a főzésben, ültesd közel magadhoz, amikor az ételt készíted, így nézelődhet, hallgathat és figyelhet a székében – közben meséld el neki, hogy mi történik a konyhában.

A gyerekek élvezik a döntéshozást ebben az időszakban, kérd meg rá, hogy válasszon zöldséget vagy gyümölcsöt magának.

*Forrás: 0-3 éves csecsemők, kisdedek és a szoptatós anyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann – Nutricomp, 2015

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Tipegő táplálás szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Cumi vagy itatópohár az 1 éves babának? cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkor alapú Facebook-csoportjainkban pedig olyan anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén nagy figyelemmel kísérik gyermekük fejlődését - gyere és csatlakozz!

Neked mi okozza a legnagyobb problémát gyermeked táplálásakor? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.