Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Elegendő vas 1 éves babáknak

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

A vas fontos a baba egészséges növekedéséhez és az agy megfelelő fejlődéséhez. Fontos szerepet tölt be a hemoglobin képződésében, melynek legfőbb feladata az oxigén és szén-dioxid szállítása. Az 1-3 éves kisbabák számára ajánlott napi vasmennyiség 7 mg. (Ajánlás forrása: Nemzeti Erőforrás Minisztérium szakmai irányelve az 1 és 3 éves kor közötti kisgyermekek táplálásáról, 2011)

Vasban gazdag ételek 1 éves babáknak

Próbálj minél több, vasban gazdag ételt beiktatni a baba napi étrendjébe. 12 hónapos kor felett a vasban gazdag ételek mindegyike adható. A nyúlhús, a hal, a vörös húsok sok vasat tartalmaznak és jól felszívódnak a szervezetben. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendben naponta ajánlott legalább egy adag halat vagy húst adni a babának. Más ételek is tartalmaznak vasat, például a tojás, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, a lencse, a bab, a spenót, a sóska. A gyermeknek nem javasolt a vegetáriánus étrend, mert könnyen kialakulhat hiányállapot.

A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezt friss gyümölccsel és zöldséggel biztosíthatod a baba számára. Naponta megkínálhatod gyermeked kisebb mennyiségű frissen facsart gyümölcslével, 15 hónapos kor után pedig adhatsz kivit is, hiszen nagyon sok C-vitamint tartalmaz.

Egyéb alternatív vasforrások és vastartalmuk

A vas biztosítása a megszokott magyar étrenddel különösen válogatós csöppségek esetében nem egyszerű. A következő ételek jó vasforrások, de érdemes végigolvasnod, mekkora mennyiségre van szükség egy 1-2 éves gyermek napi szükséges vasbevitelének biztosításához.

  • egy evőkanál spenót, 0,6 mg, azaz egynapi vasmennyiség biztosításához 11-12 kanál szükséges.
  • egy evőkanál paradicsomos bab, 0,6 mg
  • azaz egynapi vasmennyiség biztosításához 11-12 evőkanál szükséges
  • 20 gramm csirkemell, 0,1 mg
  • 20 gramm darált marhahús, 0,5 mg
  • 1 közepes méretű, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszelet, 0,9 mg
  • 1 evőkanál lencse, 1 mg – azaz napi 7 evőkanál biztosítja a napi szükséges vasmennyiséget
  • 1 főtt tojás, 1 mg – azaz napi 7 tojás tudná biztosítani a szükséges vasmennyiséget

Egy friss, 2015-ben készült átfogó kutatás szerint minden negyedik magyar 1-3 éves kisgyermek vashiányos* – a vas pedig elősegíti a gyermekek kognitív képességeinek fejlődését. A sokszínű, kiegyensúlyozott étrend részeként a Milumil Junior gyerekital vastartalma napi 500 ml elfogyasztása esetén fedezi a baba napi vasszükségletének 85%-át.

A sokszínű, kiegyensúlyozott étrend kiemelten fontos tipegőkorban is. Ennek részét képezheti a Milumil Junior gyerekital, melynek vastartalma napi 500 ml elfogyasztása esetén fedezi a baba napi vasszükségletének 85%-át (500 ml gyerekital 6 mg vasat tartalmaz). A Milumil Junior gyerekital A-, C-, D-vitamin-tartalma hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez. Tudj meg többet arról, miért érdemes gyermekednek gyerekitalt adni! Ráadásul amennyiben már nem szoptatsz, vagy kevesebb az anyatej mennyisége, akkor a gyerekital, mint tejalapú táplálék segíthet biztosítani gyermekednek a szakemberek által javasolt napi 500 ml tejalapú táplálékot.

*0-3 éves csecsemők, kisdedek és szoptatós édesanyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Babaétrend szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Mi az a gyerekital? c. cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig anyukákkal beszélgethetsz, megoszthatod tapasztalataidat a gyermeked étrendjével kapcsolatban - gyere és csatlakozz!

Neked egyszerű a vas biztosítása a gyermekednek? Van egy jó, vasban gazdag recepted? Próbáltátok a gyerekitalt? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.