Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

A vas jelentősége 1 éves babáknál

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Vashiány az 1-2 éves magyar babáknál

2015-ben elkészült egy átfogó kutatás az 1-3 éves magyar kisgyermekek táplálkozási szokásairól.* A kutatás során pontosan rögzítették a résztvevő gyermekek napi étrendjét, mely jelentős hiányosságokra világított rá. A gyermekek jelentős többsége az ajánlottnál több nátriumot és koleszterint visz be a szervezetébe, viszont sokaknál hiány van D-vitaminból, kalciumból és vasból.

tipego-vas-vashiany-1920-1008.jpg

Az 1-2 éves gyermekek 29%-a, míg a 2-3 évesek 14%-a az ajánlotthoz képest kevesebb vasat fogyaszt és egyre gyakoribb a vashiányos gyermek. Kiemelten fontos tehát az 1-2 éves időszakban odafigyelni a vas megfelelő pótlására!

Vashiányos állapot kialakulhat nem megfelelő étkezési szokások eredményeként, amely akkor fordul elő, ha egy baba étrendje nem elég változatos. A vasraktárak alacsony szintje étvágytalansághoz, fáradékonysághoz vezethet. Ilyenkor a gyermek csak azt kívánja, amit szeret, és csak akkor, amikor szeretné.

Vas szerepe a baba fejlődésében

A vas egy nagyon fontos tápanyag , mely a szervezet működésében, a kognitív képességek fejlődésében jelentős szerepet játszik. Nélkülözhetetlen a hemoglobin képzéséhez, amely az oxigén és szén-dioxid szállításáért felelős, valamint fontos szerepe van a vörösvérsejt-képzésben.

A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, ez a vitamin megtalálható különböző citrus gyümölcsökben – például narancs, kivi, és néhány zöldségben is, például a paprikában. Jó ötlet desszertként a babának gyümölcsöket adni, mert ezzel is elősegítheted a vas felszívódását a szervezetében.

A vas jelentősége 1 éves babáknál

Természetes vasforrások lehetnek a baba számára a következők (ezeket minden esetben gyermeked korának megfelelően a Letölthető Hozzátáplálási Táblázatunk figyelembevételével add neki)

  • sovány húsok (ügyelj arra, hogy jól át legyen főzve, sütve), illetve olajos halak. Nyúl- és bárányhús fogyasztása javasolt magas vastartalmuk miatt. A vastartalom eltérő lehet a fehér és a vörös húsok esetében. 20 gramm csirkehús 0,1 mg, míg 20 gramm marhahús 0,5 mg vasat tartalmaz.
  • sötétzöld zöldségfélék, mint például a brokkoli, sóska, spenót és kelkáposzta. Ezekből azonban az oxálsavtartalom miatt kevésbé hatékonyan szívódik fel a vas. Jó megoldás lehet a baba számára a spenót, amelyből már egy evőkanál 0,6 mg-ot tartalmaz.
  • babok és hüvelyesek, mint a csicseriborsó és a lencse, például egy evőkanál paradicsomos bab vastartalma 0,6 mg, 1 evőkanál lencséé 1 mg.
  • teljes kiőrlésű élelmiszerek, például kenyér, barna rizs
  • friss gyümölcsök közül a sötét színűek, mint az áfonya, szeder, feketeribizli ugyan szegényebbek vasban, viszont a C-vitamin tartalmuk magas, ezért az a kevés vas nagyon hatékonyan szívódik fel (viszont ezek bevezetése az étrendbe csak betöltött 15 hónapos kor után javasolt)
  • tojás: 1 főtt tojás vastartalma 1 mg.

Elegendő vas a tipegő étrendjében

Egy 2015-ben készült átfogó magyar kutatás szerint a kisgyermekek étrendjében külön figyelmet érdemel a vas bevitele, mivel az étkezési naplók tanúsága szerint minden negyedik gyermek vashiányos.*

A Milumil Junior gyerekital vastartalma napi 500 ml elfogyasztása esetén fedezi a baba napi vasszükségletének 85%-át. A Milumil Junior ital  C-, D-vitamin tartalmának köszönhetően támogatja az immunrendszer egészséges működését.

Gondoskodj te is a megfelelő vasbevitelről megfelelő, változatos étrend és Milumil Junior gyerekital kombinációjával. Tudj meg mindent a Junior italról cikkünkből!

*0-3 éves csecsemők, kisdedek és szoptatós édesanyák táplálkozási felmérése, TNS Hoffmann - Nutricomp, 2015

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Baba étrend szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Mi az a gyerekital? cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkor alapú Facebook-csoportjainkban pedig anyukákkal beszélgethetsz, megoszthatod tapasztalataidat a gyermeked étrendjével kapcsolatban - gyere és csatlakozz!

Neked egyszerű a vas biztosítása a gyermekednek? Próbáltátok a gyerekitalt? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.