Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Vacsoratippek, így kerülheted el az éjszakai étkezést 1 éves kor felett

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Egyéves kor felett a gyermek egyre többet mozog, így energiaigénye is növekszik. Javasolt ebben az időszakban törekedni arra, hogy a reggeli és vacsora is tartalmas étkezés legyen a tipegő számára. 

vacsora-recept-otletek

Egyéves kor után még mindig eszik gyermeked éjjel?

Gyakran megkeresnek tanácsadó vonalunkon az édesanyák azzal a problémával, hogy egyéves kor felett is ébred a tipegő és enni kér. Ez az időszak nagyon megterhelő lehet, hiszen a gyakori éjszakai ébredés miatt a gyermek és az anyuka sem piheni ki magát kellőképpen. Ez az egész napra rányomhatja a bélyegét. Anya és baba is kimerülhet, és a napok sem olyan gördülékenyek ezekben a nehezebb időszakokban. A legfontosabb elsőként a napi étrend áttekintése.

Ha a gyermek nem eszik napközben elegendő tápláló ételt, többször eszik gyümölcsöt, kekszet főétkezésként, akkor a hiányzó kalóriát éjszaka pótolhatja. Ha nem iszik elegendő folyadékot nappal, éjjel ébredhet szomjúság miatt is. Előfordulhat, hogy túl sok folyadékot iszik napközben a gyermek, ami eltelíti a pocakját és elveszi a helyet a tápláló étel elől, a hiányzó tápanyagmennyiséget pedig éjjeli étkezéssel szeretné pótolni. Erre mindenképpen figyelj!

Betegség idején és fogzási időszakban a gyermek előnyben részesítheti néhány napig az anyatejet, annak hiányában tápszert, gyerekitalt és elutasítóbb lehet az ételekkel szemben. De ez fordítva is előfordulhat. Ilyenkor is lehet éjszakai ébredés és étkezés egyaránt. Amennyiben a szoptatást, tápszert vagy gyerekitalt utasítja el a gyermek, próbáld pohárból kínálni, kicsit hűvösebb hőmérséklettel, úgy kevésbé irritálhatja az érzékenyebb fogínyt. Szoptatás esetén az álometetések is sokat segíthetnek. Ez az időszak átmeneti és néhány nap alatt szépen rendeződni szokott. A fogzási fájdalom csillapításának módszereiről itt olvashatsz többet!

Egyéves kortól ajánlott napi étrend

A totyogókorba való átlépés időszakában intenzív fizikai és szellemi fejlődésen megy keresztül a kisded. Az izmai egyre erősebbek lesznek, az agy működése felkészül olyan, fejlettebb tevékenységek végrehajtására, mint a járás vagy a beszéd képessége. Éppen ezért a lehető legegészségesebb növekedéshez és fejlődéshez gyermekednek szüksége van a kiegyensúlyozott, változatos étrendre.

  • Reggeli: anyatej, annak hiányában tápszer, gyerekital 200-250 ml mennyiségben. Fontos lenne, hogy egyéves kor felett már kínálj a gyermeknek reggelire kenyérkatonákat, kis sajt- vagy felvágottfalatokat, babamüzlit. A reggeli kiváltásában segíthet a junior gyerekital is, hiszen tápanyagokban, vitaminokban gazdag italként egészíti ki gyermeked étrendjét. Ellentétben a tápszerrel, ami megállja önálló étkezésként a helyét, és a gyermek pocakjába nehezebben férhet reggeli vagy vacsora.
  • Tízórai: pépes/falatos étkezés 220-250 g (gyümölcs, tejpép, gabonapép, babamüzli).
  • Ebéd: pépes/falatos étkezés: levesek, rakott ételek, főzelék, dúsítva csirkehússal/pulykahússal/sertéshússal/marhahússal/hallal (hetente kétszer) /csirkemájjal (hetente egyszer)/tojással (hetente 2-3 darab). Egy teljes adag főzelék 220-250 g. Hetente akár mindennap tehetsz a főzelékhez 50 g húst. Ez a napi teljes mennyiség, ezt adhatod egyszerre vagy két alkalomra elosztva. Ha májat vagy tojást kap a gyermek, már nem kell azon a napon hússal is kínálni.
  • Uzsonna: pépes/falatos étkezés: babafőzelék, kenyérfalatok. Ne kapjon a gyermek ebben az életkorban csak gyümölcsöt vagy néhány kekszet uzsonnára. Előzze meg egy tartalmasabb étel és azt követően nassolásként kapjon 1-2 szem kekszet vagy kis mennyiségben gyümölcsöt.
  • Vacsora: falatos étel, kenyérkatonák, kis sajt- vagy felvágottfalatok, babamüzli, főzelék, majd azt követően anyatej, annak hiányában tápszer, gyerekital 200-250 ml mennyiségben. A gyerekitalt kínálhatod a gyermeknek vacsora mellé és vacsora után is összebújva.

Javasoljuk, hogy kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket!

10 ízletes receptötlet vacsorára

 Ízletes receptötletek 1-3 éves babáknak Nutriklub-recepttárunkból

1. Cukkinis burgonya hallal és salátával

Hal bevezetése 1 éves kor után javasolt, és heti 1-2 alkalommal kerülhet a kisded tányérjába. A hal bevezetésének módjáról itt olvashatsz többet. A részletes receptet itt találod.

2. Sajtos zöldségfelfújt

Nagyon ötletes variáció a zöldségek fogyasztására. Még azok a babák is szívesen megeszik, akik nem szeretik önmagában a zöldséget. A részletes receptleírást itt találod.

3. Héjában sült újburgonya spenótos túrókrémmel

Tartalmas, ízletes egytálétel az egész család számára. A részletes receptleírást itt találod.

4. Spenótos gnocchi

Kalciumban gazdag, laktató vacsora. A részletes receptleírást itt találod.

Egyszerűen, gyorsan elkészíthető vacsoraötletek

5. Sonkás-zöldséges rizottó

Hozzávalók:

  • 25 g pulykasonka
  • 25 g fehér rizs
  • kis darab brokkoli
  • 1 kisebb cukkini
  • 10 dkg trapista sajt
  • 5 g vöröshagyma
  • 1 tk. olívaolaj
  • egy kis marék petrezselyemzöld
  • csipet só
  • csipet őrölt bors

A hagymát vágd apróra, majd az olaj felén kissé üvegesre párold meg. Tedd rá a kockára vágott sonkát, kissé pirítsd együtt a hagymával, majd ízesítheted sóval, borssal és kevés vizet öntve rá, fedő alatt párold néhány percig.

A rizst és brokkolit főzd puhára, és amikor elkészül, öntsd hozzá a sonkás hagymát és szórj a tetejére frissen apróra vágott petrezselymet.

6. Zöldségropogós

Hozzávalók:

  • 1 szál közepes sárgarépa
  • 1 kisebb cukkini
  • 5-10 dkg sajt
  • 1 db tojás
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2-3 csipetnyi frissen vágott petrezselyem
  • ízlés szerint csipetnyi só, bors
  • szükség esetén zsemlemorzsa 1-2 kiskanál mennyiségben

A cukkinit és répát alaposan reszeld le, majd add hozzá a tojást, sajtot és a fűszereket. Miután összegyúrtad, pici laposabb lepényt formálj belőle, tedd sütőpapírra és enyhén spricceld meg olívaolajjal. 150 fokon süsd 30-40 percig és egyszer fordítsd meg félidőben. Kínálhatod burgonyapürével vagy rizzsel egyaránt. 


7. Lazacpástétom

Hozzávalók:

  • 1 kisebb szelet sült lazac (kb. 40-50 dkg)
  • egy kisebb fej hagyma
  • 1 citrom
  • 5-10 dkg vaj
  • mustár
  • kapor

A sült lazacot tedd egy aprítógépbe, majd add hozzá a hagymát, kaprot, vajat a citrom kifacsart levét és kevéske kis mustárt. Amikor már elég pépes, készen is van. Kenheted kenyérfalatokra gyermekednek.

8. Mákos krumplinudli, a babák kedvence

Hozzávalók:

  • 30 dkg főtt burgonya
  • 30 dkg finomliszt
  • 1 db tojás
  • 1 kávéskanál só
  • 1 ek. porcukor
  • 1 ek. darált mák

A burgonyát főzd meg, majd amikor kihűlt, jól törd össze és fokozatosan keverd hozzá a lisztet, tojást, sót. Ha szárazabb a tészta, lazíthatod egy kis víz hozzáadásával, jól gyúrható legyen. A kissé lisztezett kezeddel sodorj kis rudakat, majd vágd őket 2-3 cm nagyságra. Közben forralj vizet és a kis nudlikat főzd meg 8-10 perc alatt. Csepegtesd le egy szűrő segítségével, majd forgasd meg darált mákban és enyhén szórj rá porcukrot.

9. Paradicsomos köles

Hozzávalók:

  • 1 kisebb csésze köles
  • 10 dkg paradicsomszósz
  • 1 citrom
  • 2-3 db paradicsom
  • csipetnyi bazsalikom
  • csipetnyi oregánó
  • apróra vágott petrezselyem
  • póréhagyma

A kölest dupla mennyiségű vízben csipet sóval, a felkarikázott póréhagymával, bazsalikommal és oregánóval főzd puhára. Majd amikor elkészült, add hozzá a petrezselymet, a citrom kifacsart levét és a paradicsomszószt.

10. Vöröslencse-krém

Hozzávalók:

  • 20 g vörös lencse
  • kisebb vöröshagyma
  • 1 csipet apróra vágott petrezselyem
  • kiskanál frissen facsart citrom leve
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 csipet só
  • 1 csipet őrölt fekete bors
  • 1 csipet római kömény

A lencsét öblítsd le, tedd egy lábasba és önts rá annyi vizet, hogy ellepje. 10-15 perc alatt főzd puhára. Ne lepődj meg, de a színe barnává fog változni főzés közben, ami teljesen normálisnak tekinthető. Amikor puhára főtt, öntsd le róla a fölösleges vizet, majd turmixgép vagy botmixer segítségével pürésítsd össze, tedd közben bele a maradék hozzávalókat. Jó krémes állagú lesz, amit könnyen kenyérre kenhetsz a tipegőnek.

Folyékony tejalapú táplálék egyéves kor felett, vacsora kiváltása

Egyéves kor után törekedj arra, hogy kapjon gyermeked tartalmas vacsorát életkorának megfelelően az esti szoptatás vagy annak hiányában tápszer, gyerekital elfogyasztása előtt. Amikor úgy érzed, kevés az anyatej a baba számára, gyerekitallal egészítheted ki a napi étrendjét. Hasznos tanácsokat itt olvashatsz a gyerekital bevezetéséről.

Amennyiben gyermekorvos nem tartja indokoltnak a tápszer adását egyéves kor felett tipegődnek, fokozatosan áttérhetsz a gyerekital adására. Tippeket itt olvashatsz a gördülékeny áttéréshez.

Vannak tipegők, akiknek egyéves kor felett is indokolttá válik a tápszer adása, főként speciális tápszer esetében, ahol a baba valamilyen allergia miatt kell, hogy tápszert fogyasszon. Amennyiben a baba HA tápszert vagy speciális terápiás tápszert kapott az első évben, javasolt a gyerekital bevezetése előtt gyermekorvossal is beszélni. A speciális étrendbe illeszkedő termékekről, junior gyerekitalokról itt olvashatsz többet!

A tipegő étrendjében a gyerekital kiegészíti a változatos étrendjét életkornak megfelelően tápanyagokkal, vitaminokkal. Valamint a gyerekital segíthet a reggeli és vacsora kiváltásában is, hiszen nem állja meg önálló étkezésként a helyét, ellenben a tápszerrel. A gyerekitalt kínálhatod vacsora mellé és kaphatja vacsora után is gyermeked. 


Tetszett a cikk? Ha igen, kérlek, lájkold! Keresd fel a Nutriklub baba étrendje szekcióját még több információért, vagy olvasd el a 7 tipp gyermeked egészséges immunrendszeréhez cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig olyan anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén mostanában kezdik a hozzátáplálást - gyere és csatlakozz


Vacsoratippek, így kerülheted el az éjszakai étkezést 1 éves kor felett

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.