Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

7 tipp gyermeked egészséges immunrendszeréhez

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Az immunrendszer nagyon bonyolult mechanizmus, ami megvédi az emberi szervezetet a különböző behatolóktól.

Amikor gyermeked először játszik a szabadban vagy közösségbe megy, akkor rengeteg baktériummal és mikroorganizmussal találkozik, melyek kihívás elé állítják az immunrendszerét, de ugyanakkor hozzájárulnak annak fejlődéséhez is. A gyerekek rendelkeznek velük született immunitással, de legalább ennyire fontos a “tanult” is, amit csak első éveiben tapasztalatok útján építhetnek ki.

Tudtad?
Egy egészséges kisgyermek körülbelül évente négyszer betegszik meg légúti fertőzésben, de egyes szakértők szerint még 6-8 légúti fertőzés is normálisnak tekinthető.

Intenzíven fejlődő immunrendszer

Az egészséges immunrendszer nem azt jelenti, hogy a kicsi soha nem beteg, hanem hogy a fertőzéseket képes leküzdeni komplikáció nélkül. Mivel az élet első három évében a védekezőképesség nagyon intenzív fejlődésen megy keresztül, az erős immunrendszer kialakításához és fenntartásához szeretnénk most néhány hasznos tanáccsal szolgálni.

Az alábbiakban felsoroljuk, mire figyelj fokozottan kisbabád védekezőképességének erősítése érdekében:

  • Megfelelő táplálkozás

Tudományosan bizonyított tény, hogy az immunsejtek 70%-a a bél nyálkahártyájában található meg. Ezért rendkívül fontos a kiegyensúlyozott, tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás.

  • Mozgás

A megfelelően kiválasztott rendszeres fizikai aktivitás növeli a természetes antitestek számát és támogatja az egészséges immunrendszer kialakulását.

Egy játszótéren vagy játszóházban eltöltött órával például észrevétlenül bátoríthatod gyermeked a mozgásra, méghozzá szórakoztató módon. Sétáljatok minél többet, mozduljatok ki rendszeresen!

  • Gyerünk ki a szabadba!

Igen, télen is. Akkor ugyan jóval kevesebbet süt a nap, de nem mehetünk el szó nélkül az immunrendszer egészséges működéséhez szükséges D-vitamin (D-vitamin egy év felett) mellett sem, mely begyűjtésére a legjobb és legtermészetesebb mód a napon való tartózkodás.

  • Megfelelő higiénia biztosítása

Alapszabály: se túl sok, se túl kevés. A baktériumoknak való túlzott kitettség negatívumairól talán nem is kell külön beszélnünk, de fontos megjegyezni, hogy a másik véglet sem egészséges. Semmiképp se vigyük túlzásba a sterilitást, a fertőtlenítő és antibakteriális szerek használatát. Hiába védett az otthoni környezetben gyermeked, ha ezáltal immunrendszere csak felkészületlenebb lesz, amikor közösségbe megy.

  • Elegendő mennyiségű alvás

Egy kisgyermeknek napi 12-14 órányi nyugodt alvásra van szüksége. Ez a minőségi alvás szükséges ahhoz, hogy a szervezet és így immunrendszere is regenerálódni tudjon.

  • Az antibiotikumok körültekintő használata

Az antibiotikumok nemcsak a káros baktériumokat, hanem a szervezetünkben velünk élő több milliárd jó baktériumot is meggyengítik vagy elpusztítják, és így aláássák a természetes immunitást.

De persze nagyon fontos megjegyezni, hogy az antibiotikum adása orvosi kompetencia - semmiképp se bíráld felül az orvosod döntését!

  • A bélflóra fenntartása

Az egészséges bélflóra fenntartásához hozzájárul az olyan tápanyagok bevitele is, amelyeket a bélflórát alkotó mikroorganizmusok képesek tápanyagként hasznosítani. Ilyen tápanyagok például az anyatejben is megtalálható oligoszacharidok.

A csecsemő legjobb tápláléka az anyatej, mely összetétele egyedi és utánozhatatlan. 6 hónapos kor felett is szoptatással ajánlott biztosítani a csecsemő számára szükséges 5-8 dl tejalapú táplálékot, de ha esetleg a szoptatás valamilyen akadályba ütközne, akkor sem kell kétségbe esned. A tejalapú, anyatej-kiegészítő tápszerek ma már megfelelő alternatívát nyújtanak arra az esetre, ha az anyatejes táplálás valamilyen okból nem jöhet szóba, hiszen összetételüket kifejezetten a csecsemők táplálkozási szükségleteit szem előtt tartva fejlesztették ki. Használatuk előtt mindenképp konzultálj gyermekorvossal.

Nagyon fontos, hogy a szakértők 3 éves korig javasolják a folyékony tejalapú táplálás folytatását, melyre a Junior gyerekitalok kitűnő lehetőséget nyújtanak. Ezek olyan tejalapú készítmények, melyek 1 éves kortól adhatók és tartalmazzák a legtöbb, gyermeked számára szükséges vitamint és ásványi anyagot.

Ne feledd, ha gyermekednek erős a védekezőképessége, akkor készen áll a világ felfedezésére.

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Baba fejlődése szekcióját még több információért, vagy olvasd el a 10 receptötlet - Hogyan készítheted el változatosan a gyerekitalt? c. cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig anyukákkal beszélgethetsz, megoszthatod tapasztalataidat a gyermeked viselkedésével, nevelésével kapcsolatban - gyere és csatlakozz!

Ti sokat vagytok a szabadban vagy gyermektársaságban? Meséld el kommentben, mi az, amit szívesen csináltok gyermekeddel együtt!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.