7 tipp gyermeked egészséges immunrendszeréhez

Az immunrendszer nagyon bonyolult mechanizmus, ami megvédi az emberi szervezetet a különböző behatolóktól.

Amikor gyermeked először játszik a szabadban vagy közösségbe megy, akkor rengeteg baktériummal és mikroorganizmussal találkozik, melyek kihívás elé állítják az immunrendszerét, de ugyanakkor hozzájárulnak annak fejlődéséhez is. A gyerekek rendelkeznek velük született immunitással, de legalább ennyire fontos a “tanult” is, amit csak első éveiben tapasztalatok útján építhetnek ki.

Tudtad?
Egy egészséges kisgyermek körülbelül évente négyszer betegszik meg légúti fertőzésben, de egyes szakértők szerint még 6-8 légúti fertőzés is normálisnak tekinthető.

Intenzíven fejlődő immunrendszer

Az egészséges immunrendszer nem azt jelenti, hogy a kicsi soha nem beteg, hanem hogy a fertőzéseket képes leküzdeni komplikáció nélkül. Mivel az élet első három évében a védekezőképesség nagyon intenzív fejlődésen megy keresztül, az erős immunrendszer kialakításához és fenntartásához szeretnénk most néhány hasznos tanáccsal szolgálni.

Az alábbiakban felsoroljuk, mire figyelj fokozottan kisbabád védekezőképességének erősítése érdekében:

• Megfelelő táplálkozás

Tudományosan bizonyított tény, hogy az immunsejtek 70%-a a bél nyálkahártyájában található meg. Ezért rendkívül fontos a kiegyensúlyozott, tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás.

• Mozgás

A megfelelően kiválasztott rendszeres fizikai aktivitás növeli a természetes antitestek számát és támogatja az egészséges immunrendszer kialakulását.

Egy játszótéren vagy játszóházban eltöltött órával például észrevétlenül bátoríthatod gyermeked a mozgásra, méghozzá szórakoztató módon. Sétáljatok minél többet, mozduljatok ki rendszeresen!

• Gyerünk ki a szabadba!

Igen, télen is. Akkor ugyan jóval kevesebbet süt a nap, de nem mehetünk el szó nélkül az immunrendszer egészséges működéséhez szükséges D-vitamin (D-vitamin egy év felett) mellett sem, mely begyűjtésére a legjobb és legtermészetesebb mód a napon való tartózkodás.

• Megfelelő higiénia biztosítása

Alapszabály: se túl sok, se túl kevés. A baktériumoknak való túlzott kitettség negatívumairól talán nem is kell külön beszélnünk, de fontos megjegyezni, hogy a másik véglet sem egészséges. Semmiképp se vigyük túlzásba a sterilitást, a fertőtlenítő és antibakteriális szerek használatát. Hiába védett az otthoni környezetben gyermeked, ha ezáltal immunrendszere csak felkészületlenebb lesz, amikor közösségbe megy.

• Elegendő mennyiségű alvás

Egy kisgyermeknek napi 12-14 órányi nyugodt alvásra van szüksége. Ez a minőségi alvás szükséges ahhoz, hogy a szervezet és így immunrendszere is regenerálódni tudjon.

• Az antibiotikumok körültekintő használata

Az antibiotikumok nemcsak a káros baktériumokat, hanem a szervezetünkben velünk élő több milliárd jó baktériumot is meggyengítik vagy elpusztítják, és így aláássák a természetes immunitást.

De persze nagyon fontos megjegyezni, hogy az antibiotikum adása orvosi kompetencia - semmiképp se bíráld felül az orvosod döntését!

• A bélflóra fenntartása

Az egészséges bélflóra fenntartásához hozzájárul az olyan tápanyagok bevitele is, amelyeket a bélflórát alkotó mikroorganizmusok képesek tápanyagként hasznosítani. Ilyen tápanyagok például az anyatejben is megtalálható oligoszacharidok.

A csecsemő legjobb tápláléka az anyatej, mely összetétele egyedi és utánozhatatlan. 6 hónapos kor felett is szoptatással ajánlott biztosítani a csecsemő számára szükséges 5-8 dl tejalapú táplálékot, de ha esetleg a szoptatás valamilyen akadályba ütközne, akkor sem kell kétségbe esned. A tejalapú, anyatej-kiegészítő tápszerek ma már megfelelő alternatívát nyújtanak arra az esetre, ha az anyatejes táplálás valamilyen okból nem jöhet szóba, hiszen összetételüket kifejezetten a csecsemők táplálkozási szükségleteit szem előtt tartva fejlesztették ki. Használatuk előtt mindenképp konzultálj gyermekorvossal.

Nagyon fontos, hogy a szakértők 2-3 éves korig javasolják a folyékony tejalapú táplálás folytatását, melyre a Junior italok kitűnő lehetőséget nyújtanak. Ezek olyan tejalapú készítmények, melyek 1 éves kortól adhatók és tartalmazzák a legtöbb, gyermeked számára szükséges vitamint és ásványi anyagot.

Ne feledd, ha gyermekednek erős a védekezőképessége, akkor készen áll a világ felfedezésére.

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Baba fejlődése szekcióját még több információért, vagy olvasd el a 10 receptötlet - Hogyan készítheted el változatosan a junior italt? c. cikkünket. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig anyukákkal beszélgethetsz, megoszthatod tapasztalataidat a gyermeked viselkedésével, nevelésével kapcsolatban - gyere és csatlakozz!

Ti sokat vagytok a szabadban vagy gyermektársaságban? Meséld el kommentben, mi az, amit szívesen csináltok gyermekeddel együtt!