Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Agyfejlődés 1-3 éves babáknál

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Az agy fejlődése kisgyermekkorban

Talán már Te is hallottad, hogy szervezetünk zsírban leggazdagabb szerve az agy, ezért fejlődéséhez és működéséhez nagy szükség van arra, hogy esszenciális zsírsavak megfelelő arányban legyenek jelen a táplálékunkban. Az esszenciális zsírsavakat szervezetünk nem képes előállítani, ezért kívülről történő pótlásukról folyamatosan gondoskodnunk kell, hiszen támogatják az idegrendszer működését, valamint az immunrendszer és az agy fejlődésében is fontos szerepet játszanak.

Az agyfejlődés gyermeked egész életére hatással van, ezért nagyon fontos, hogy minden ehhez szükséges ásványi anyaghoz és vitaminhoz hozzájusson!

Az agyfejlődés és az egészséges étrend

Az agy egyik fontos lipidje az omega-3 zsírsavak közé tartozó dokozahexaénsav (DHA), amely többek között az agy fejlődése szempontjából is alapvető fontosságú. Omega-3 zsírsavakat a legnagyobb mennyiségben a halak tartalmaznak. Gyermeked étrendjébe a tengeri és édesvízi halak 1 éves kortól fokozatosan bevezethetők. Azonban a tengeri halak húsának higanytartalma miatt érdemes előnyben részesíteni az édesvízi halak fogyasztását.

A Nutricheq Egészséges Kisdedtáplálási Program, mely az 1-3 éves kisgyermekek táplálékbevitelét vizsgálta, érdekes eredményeket mutat. A felmérésben részt vevő gyerekek több mint a fele csak néha vagy soha nem eszik halat. Ezzel szemben az ajánlott mennyiség ebben a korban heti 1-2 alkalommal 30-60 g hal.

Amikor gyermeked betölti az 1 éves kort, ne feledkezz meg arról, hogy továbbra sem kis felnőtt, tápanyagigénye eltér a felnőttekétől! Fontos, hogy továbbra is odafigyelj arra, étrendje minél változatosabb és egészségesebb legyen. Napi három kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés, kiegészítve tízóraival és uzsonnával, valamint 500 ml folyékony, tejalapú táplálékkal (mely anyatej hiányában Junior gyerekital is lehet) szükséges ebben az életkorban.

Az agyfejlődés és a vas

Az omega-3 zsírsav mellett a vasbevitel szintén elengedhetetlen az agy megfelelő fejlődéséhez és működéséhez. Fontos szerepet tölt be a hemoglobin felépítésében, melynek legfőbb feladata az oxigén és szén-dioxid szállítása a baba testében.

Az 1-3 éves totyogók számára napi 7 mg vas bevitele javasolt. A Nutricheq Kisdedtáplálási program felmérése szerint a részt vevő gyerekek jelentős része egyáltalán nem vagy csak ritkán eszik vasban gazdag vörös húsokat. Vasban gazdag ételekről tovább olvashatsz a “Vasbevitel fontossága totyogó babáknál“ című cikkünkben.

A vasbevitel kapcsán fontos megjegyezni, hogy megfelelő C-vitamin-bevitellel segíthetjük a vas felszívódását a szervezetben. Kínáld meg gyermekedet naponta többször friss gyümölccsel, zöldséggel, frissen facsart gyümölcslével, hogy elegendő mennyiségű C-vitaminhoz jusson a szervezete.

Az agyfejlődés figyelemmel kísérése

Bár kisgyermeked agyfejlődése a testi gyarapodásnál kevésbé látványos, azért nyomon tudod követni, hiszen napról napra egyre ügyesebb lesz. Egy és három év között a fejlődésnek számodra is látható mérföldkövei a következők:

  • Önálló étkezésre való képesség elsajátítása 1 éves kortól, annak köszönhetően, hogy a kezében biztonságosan meg tudja tartani a tárgyakat. „Mozgásfejlődés és kézügyesség babáknál” című cikkünkben tanácsokat találsz, hogyan segítsd a kézügyesség fejlődését.
  • Beszéd: Egyre több szóval örvendezteti meg a családot, olvasd el, hogyan taníthatod beszélni!
  • Járása egyre magabiztosabb lesz, bővebb információt a hogyan taníthatod járni című cikkünkben találsz
  • Személyisége is fejlődik, ebben az időszakban egyre magabiztosabb lesz más gyermekek társaságában, ekkor tanul osztozkodni, bár néha még hisztivel vagy dührohamokkal próbálja meg elérni, amit akar.

*Forrás Magyar Gyermekorvosok Társasága és a NutriComp Bt. Kisgyermek tápanyagbeviteli országos, reprezentatív kutatása 2010.

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Baba fejlődése szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Elegendő vas a babának c. cikkünket. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban olyan anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén nagy figyelemmel követik gyermekük fejlődését és étkezését egyaránt - gyere és csatlakozz!

Te figyelsz arra, hogy gyermeked fogyasszon vörös húst és halat? Meséld el kommentben más édesanyáknak!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.