Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Cink terhesség alatt: miért fontos?

Dusa Fanny, Dietetikus

Szerző: Dusa Fanny Dietetikus

Cinkbevitel terhesség alatt

Minden leendő édesanya és kismama tudja, mennyire fontosak a kismamaétrend részeként a megfelelő terhességi vitaminok és folsavbevitel a magzat fejlődése szempontjából. Csak kevesen tudják viszont azt, hogy a terhesség alatt ugyanilyen fontos a cink bevitele is a szervezetbe. A cink nemcsak a folsav beépüléséhez szükséges, hanem a magzat számára is nélkülözhetetlen, ezért is fontos része a cink a kismamaétrendnek és terhességi vitaminoknak.

A cink szerepe a szervezetben terhesség alatt

  • Nélkülözhetetlen a hormontermelésben
  • Irányítja és ellenőrzi az anyagcsere-folyamatokat
  • Szükséges az inzulin felszabadításához, ezért szerepe lehet a terhességi cukorbetegség megelőzésében
  • A méhlepény elraktározza a cinket, mivel szerepe van a sejtosztódásban és a magzat növekedésében is
  • Csökkenti a vetélés és koraszülés kockázatát. Újszülött kisbabádnak is szüksége van cinkre. Szoptatás alatt ezért fontos a cink megfelelő bevitele, hiszen a baba az anyatejen keresztül kapja meg. Olvass többet itt, hogyan pótolhatod a cinket szoptatás alatt.

A cink szükséges mennyisége és pótlása a kismamaétrendben

A terhesség alatt a kismamaétrend részeként ajánlott napi cinkbevitel: 15–25 mg. Amennyiben vaskészítményt szükséges szedned a terhesség alatt, akkor a vas bevitelével csökkenhet a cink mennyisége a véredben. Ha aktívan sportolsz, akkor az izzadással nagy mennyiségű cink távozhat a szervezetedből. Amennyiben a fenti tényezők egyike vagy mindkettő fennáll, érdemes megbeszélned orvosoddal, védőnőddel, miként tudsz elegendő cinket biztosítani saját magad és magzatod számára.

Cinkben gazdag ételek

  • vörös húsok, például: marhahús, pulykahús, tenger gyümölcsei, de ez utóbbit csak teljesen frissen, megfelelően elkészítve ajánlatos fogyasztani a kismamáknak!
  • búzacsíra, zabpehely és kukorica
  • dió, bab, szója, különösen a brazil dió
  • tejtermékek és tojás

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Vitaminok és életmód szekcióját még több információért, vagy olvasd el Magzat hétről hétre cikksorozatunkat. Az életkoralapú Facebook-csoportjainkban pedig olyan várandós anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén nagy izgalommal várják kisbabájuk megszületését - gyere és csatlakozz!

Mit eszel, hogy elegendő cinkhez juss? Szükséges volt a pótlás számodra? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.