Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Jód jelentősége a terhesség alatt

Dusa Fanny, Dietetikus

Szerző: Dusa Fanny Dietetikus

A vitaminok terhesség alatti fontosságával sokan tisztában vannak, de nem szabad elfelejteni, hogy nem minden tápanyag szerepel a leggyakoribb listában, és azt sem, hogy a nyomelemekre ugyanúgy szükség van. A jód az egyik fontos nyomelemünk. Nagyon kevés jódra van viszont szükség egészségünk megőrzéséhez, földrajzi elhelyezkedésünk miatt azonban eleve kevés kerül belőle a szervezetünkbe. Egy kis odafigyeléssel, megfelelő kismamaétrenddel biztosítható a szükséges jód bevitele.

A jód szerepe az emberi szervezetben

Karbantartja a pajzsmirigy működését, szerepet játszik az anyagcserében.

A pajzsmirigy szabályozza a sejtek anyagcseréjét, vagyis, hogy milyen gyorsan és hatékonyan dolgozzák fel a kapott energiát. Így szabályozza a növekedést és a fejlődést, a szaporodási és idegrendszeri funkciókat, de még a körmök és a haj növekedését is. A felesleges mennyiség egy része a vizelettel ürül.

Ha túl kevés a jód

Hiányában a pajzsmirigy alulműködését állapíthatják meg, melynek tünetei a súlygyarapodás alacsony kalóriabevitel mellett is, a hajhullás, a gyenge körmök, a bőrszárazság, az emelkedett vérzsírszint és a fáradtság. Ezenkívül tünetként jelentkezhet izomgyengeség, hideg kéz­ és lábfej, valamint koncentrációcsökkenés is.

Ha túl sok a jód

A pajzsmirigy túlműködése esetén a jódbevitelt korlátozni kell. A napi ajánlott mennyiség 10­-20­-szorosa még nem okoz problémát, de több mint 30­-szoros bevitel esetén már túlstimulálható a pajzsmirigy. A pajzsmirigy-túlműködésnek azonban más okai is lehetnek.

A tartósan többszörös mennyiségű jódbevitel nem javasolt.

Megfelelő jódbevitel fontossága terhesség alatt

Elegendő mennyiségű jód biztosításával megelőzhető a születendő gyermekeknél a jódhiányos golyva és a kretenizmus. Érdemes a terhesség alatt is ellenőrizni a TSH hormon szintjét (a TSH a pajzsmirigy hormonja), mivel egyértelműen jelzi, hogy elegendő jódhoz jut- e a szervezet.

Szülés után is érdemes ellenőrizni a pajzsmirigy működését, mert a szülés előidézhet lappangó pajzsmirigybetegségeket is.

Terhesség alatt az ideális jódbevitel sok mindentől függ. Még babatervezés előtt érdemes a pajzsmirigyhormonokat a nőgyógyásszal vagy belgyógyásszal ellenőriztetni, mert terhesség alatt a testedben egyébként is zajló hormonális változások befolyásolhatják a pajzsmirigyhormonok szintjét. Amennyiben a hormonszintek nem megfelelőek, orvosod tud tanáccsal szolgálni, hogyan készülj a terhességedre.

A jódnak a szoptatás alatt is kiemelt a jelentősége, ezért érdemes gondoskodni annak pótlásáról, mivel az OÉTI 2006-­ban végzett kutatásában anyatejminták vizsgálata nyomán állapította meg, hogy a magyar csecsemők 42%­a nem jut hozzá a jelenleg nemzetközileg ajánlott napi jódmennyiséghez élete első szakaszában. Az OÉTI éppen ezért jódtartalmú étrend- kiegészítő készítmények vagy magas jódtartalmú élelmiszerek fogyasztását ajánlja. Tudj meg többet a Szoptatás alatti vitaminpótlásról itt!

Miben található jód?

Legfőbb jódbeviteli forrásunk a jódozott só. A napi ajánlott beviteli mennyiség 150 mikrogramm, 1 teáskanál jódozott sóban pedig kb. 300 mikrogramm jód van, tehát túl is lehet adagolni esetenként.

Jódforrások: 

  • tojássárgája
  • tengeri halak és tenger gyümölcsei (ezek fogyasztása a terhesség alatt nem ajánlott)
  • alga, tengeri moszat
  • kakaó
  • tejtermékek, tej

Jód található még a következő zöldségekben is:

  • brokkoli
  • fehérrépa
  • karfiol
  • torma
  • káposzta
  • kelbimbó

A jód felszívódását elősegíti:

A jód felszívódását gátolják:

  • egyes anyagok: fluor, bróm, klór
  • földimogyoró, szója, manióka, nagy mennyiségű nyers káposzta

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Vitaminok és életmód szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Magzat hétről hétre cikksorozatunkat. Az életkoralapú Facebook‐csoportjainkban pedig olyan várandós anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén nagy izgalommal várják kisbabájuk megszületését ‐ gyere és csatlakozz!

Neked ellenőrizték a pajzsmirigyed működését? Szedsz jódot kiegészítésképpen? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Adatvédelmi irányelvek

A nutriklub.hu oldal tulajdonosa a Numil Kft. A Numil Kft-nél nyitott és átlátható módon szeretnénk használni a cookie-kat, illetve megosztani, hogy mit jelent ez az Ön számára. Az általunk használt cookie-k egy része elengedhetetlen a weboldalunk működőképességéhez, de vannak olyan cookie-k is, amelyeket kikapcsolhat vagy blokkolhat.

Arra törekszünk, hogy elegendő információt szolgáltassunk az általunk használt cookie-król annak érdekében, hogy megalapozott döntést hozhasson a velünk megosztott információkról.

Ha további kérdése vagy megjegyzése van, forduljon hozzánk kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.

Mik azok a cookie-k?

A cookie egy kisebb fájl, amelyet a számítógépére vagy a mobileszközére ment le. A cookie-nak egyedi azonosítója van, így lehetővé teszi a webhely számára, hogy emlékezzen a műveletekre és preferenciákra (például a helyre, a nyelvre, a betűméretre és más megjelenítési beállításokra) egy bizonyos ideig. Így nem kell újra beírnia az információkat, amikor visszatér a weboldalra, vagy egyik oldalról a másikra kerül. A cookie-k segítenek a böngészési élmény testre szabásában is.

Nem minden cookie tartalmaz személyes adatokat, de ha igen, akkor ezt az információt személyes adatként kezeljük adatvédelmi szabályzatunknak megfelelően. A cookie-információkat is személyes adatokként kezeljük, amennyiben a fiókhoz vagy egyéb kapcsolattartási adatokhoz kapcsolódnak.

A cookie-k fajtái

A cookie-knak kétféle kategóriája létezik: tartós cookie-k és munkamenet cookie-k. A tartós cookie-k az eszközön maradnak, amíg manuálisan vagy automatikusan nem törlődnek. A munkamenet cookie-k addig maradnak a készüléken, amíg bezárja a böngészőt, utána automatikusan törlődnek.

Miért használunk cookie-kat?

Általánosságban elmondható, hogy több oka lehet a cookie-k használatának:

  • Vannak cookie-k, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és annak lehetővé tételéhez, hogy az általunk kínált szolgáltatások igénybe vehesse;
  • Vannak cookie-k, amelyek adatokat gyűjtenek a weboldalunk használatával és annak teljesítményével kapcsolatban. Ezt az információt felhasználva javítjuk online termékeinket és szolgáltatásainkat;
  • Vannak cookie-k, amelyeket a weboldalunkon szerzett tapasztalatainak személyre szabásához és optimalizálásához használunk. Ezen cookie-k információkat tárolnak felhasználói döntéseiről, például a szövegméretről, a nyelvről és a képernyő felbontásáról.
  • Vannak cookie-k, melyeket harmadik felek helyeznek el a szolgáltatások továbbfejlesztése érdekében (például a közösségi média cookie-k), vagy pedig hirdetési célból.