Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

Jód jelentősége a terhesség alatt

Dusa Fanny, Dietetikus

Szerző: Dusa Fanny Dietetikus

A vitaminok terhesség alatti fontosságával sokan tisztában vannak, de nem szabad elfelejteni, hogy nem minden tápanyag szerepel a leggyakoribb listában, és azt sem, hogy a nyomelemekre ugyanúgy szükség van. A jód az egyik fontos nyomelemünk. Nagyon kevés jódra van viszont szükség egészségünk megőrzéséhez, földrajzi elhelyezkedésünk miatt azonban eleve kevés kerül belőle a szervezetünkbe. Egy kis odafigyeléssel, megfelelő kismamaétrenddel biztosítható a szükséges jód bevitele.

A jód szerepe az emberi szervezetben

Karbantartja a pajzsmirigy működését, szerepet játszik az anyagcserében.

A pajzsmirigy szabályozza a sejtek anyagcseréjét, vagyis, hogy milyen gyorsan és hatékonyan dolgozzák fel a kapott energiát. Így szabályozza a növekedést és a fejlődést, a szaporodási és idegrendszeri funkciókat, de még a körmök és a haj növekedését is. A felesleges mennyiség egy része a vizelettel ürül.

Ha túl kevés a jód

Hiányában a pajzsmirigy alulműködését állapíthatják meg, melynek tünetei a súlygyarapodás alacsony kalóriabevitel mellett is, a hajhullás, a gyenge körmök, a bőrszárazság, az emelkedett vérzsírszint és a fáradtság. Ezenkívül tünetként jelentkezhet izomgyengeség, hideg kéz­ és lábfej, valamint koncentrációcsökkenés is.

Ha túl sok a jód

A pajzsmirigy túlműködése esetén a jódbevitelt korlátozni kell. A napi ajánlott mennyiség 10­-20­-szorosa még nem okoz problémát, de több mint 30­-szoros bevitel esetén már túlstimulálható a pajzsmirigy. A pajzsmirigy-túlműködésnek azonban más okai is lehetnek.

A tartósan többszörös mennyiségű jódbevitel nem javasolt.

Megfelelő jódbevitel fontossága terhesség alatt

Elegendő mennyiségű jód biztosításával megelőzhető a születendő gyermekeknél a jódhiányos golyva és a kretenizmus. Érdemes a terhesség alatt is ellenőrizni a TSH hormon szintjét (a TSH a pajzsmirigy hormonja), mivel egyértelműen jelzi, hogy elegendő jódhoz jut- e a szervezet.

Szülés után is érdemes ellenőrizni a pajzsmirigy működését, mert a szülés előidézhet lappangó pajzsmirigybetegségeket is.

Terhesség alatt az ideális jódbevitel sok mindentől függ. Még babatervezés előtt érdemes a pajzsmirigyhormonokat a nőgyógyásszal vagy belgyógyásszal ellenőriztetni, mert terhesség alatt a testedben egyébként is zajló hormonális változások befolyásolhatják a pajzsmirigyhormonok szintjét. Amennyiben a hormonszintek nem megfelelőek, orvosod tud tanáccsal szolgálni, hogyan készülj a terhességedre.

A jódnak a szoptatás alatt is kiemelt a jelentősége, ezért érdemes gondoskodni annak pótlásáról, mivel az OÉTI 2006-­ban végzett kutatásában anyatejminták vizsgálata nyomán állapította meg, hogy a magyar csecsemők 42%­a nem jut hozzá a jelenleg nemzetközileg ajánlott napi jódmennyiséghez élete első szakaszában. Az OÉTI éppen ezért jódtartalmú étrend- kiegészítő készítmények vagy magas jódtartalmú élelmiszerek fogyasztását ajánlja. Tudj meg többet a Szoptatás alatti vitaminpótlásról itt!

Miben található jód?

Legfőbb jódbeviteli forrásunk a jódozott só. A napi ajánlott beviteli mennyiség 150 mikrogramm, 1 teáskanál jódozott sóban pedig kb. 300 mikrogramm jód van, tehát túl is lehet adagolni esetenként.

Jódforrások: 

  • tojássárgája
  • tengeri halak és tenger gyümölcsei (ezek fogyasztása a terhesség alatt nem ajánlott)
  • alga, tengeri moszat
  • kakaó
  • tejtermékek, tej

Jód található még a következő zöldségekben is:

  • brokkoli
  • fehérrépa
  • karfiol
  • torma
  • káposzta
  • kelbimbó

A jód felszívódását elősegíti:

A jód felszívódását gátolják:

  • egyes anyagok: fluor, bróm, klór
  • földimogyoró, szója, manióka, nagy mennyiségű nyers káposzta

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Vitaminok és életmód szekcióját még több információért, vagy olvasd el a Magzat hétről hétre cikksorozatunkat. Az életkoralapú Facebook‐csoportjainkban pedig olyan várandós anyukákkal beszélgethetsz, akik szintén nagy izgalommal várják kisbabájuk megszületését ‐ gyere és csatlakozz!

Neked ellenőrizték a pajzsmirigyed működését? Szedsz jódot kiegészítésképpen? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Rendben

A weboldalunkon sütiket használunk, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk neked. A részletes leíráshoz kattints ide!