Terhesség Baba 0-12 hó Baba 1-3 év

06 80 33 12 33

hétköznap 9 és 17 óra között

A terhesség jelei: kívánósság

Pálinkás Zsanett, Tanácsadó

Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó

Talán számodra is ismerős lesz a következő mondat: „Megőrülök egy szelet epres csokiért, azonnal ennem kell egyet”, azonban mire párod felhozza a boltból, már nem is érdekel.

Mikortól jelentkezik a kívánósság a terhesség alatt?

A terhesség tünetei közül az egyik legismertebb a kívánósság. A kívánósság a rosszullétek elmúlásával, a 12. hetet követően jelentkezik leginkább. Gyakran elő fog fordulni veled, hogy bizonyos ételeket hirtelen megkívánsz, és úgy érzed, azonnal enned kell belőlük. Lehet, hogy olyan étel válik a kedvenceddé, amelyet korábban nem is szerettél. A környezetedben az emberek csodálkozó tekintettel figyelnek majd, mert a legvadabb ételkombinációt is képes leszel megenni!

Előfordulhat, hogy az első terhességednél nem voltál kívánós, a második babád várása alatt viszont nagyon is az vagy, esetleg épp fordítva. Van, aki inkább a szoptatás alatt kívánós, nem a terhesség idején. Azok az ételek azonban, amikért a terhesség alatt a kismamák „majd megvesznek”, a szülést követően rendszerint kikerülnek az étrendjükből. Minden esetben figyelj a tested üzeneteire, jelzéseire, mert bizonyos ételek megkívánása azt jelenti, hogy a szervezetednek, a kisbabádnak szüksége van valamilyen vitaminra, ásványi sóra. Mindenképpen javasolt friss gyümölcsök, zöldségek és frissen elkészített ételek fogyasztásával pótolni ezeket a hiányzó tápanyagokat.

A sóvárgás, a kívánósság oka nem egyértelműen tisztázott, de általában elfogadott tény, hogy arra támad hirtelen étvágyad, amire a szervezetednek szüksége van. Pl. ha sós olívabogyókra vágysz, lehetséges, hogy a tested szeretné megnövelni a nátriumbevitel mennyiségét. A cékla a vastartalma miatt, a csoki magnéziumtartalma, a citrom pedig C­-vitamin­tartalma miatt válhat számodra kedvenc étellé.

A leggyakrabban megkívánt ételek:

● édes, cukros falatok,
● kakaós, csokoládés ételek
● tejtermékek,
● sós nasik,
● savanyú citrom­ és narancsfélék,
● csípős ételek.

Kiegyensúlyozott kismamaétrend „kívánósság” alatt

A terhesség jelei közé tartozó kívánósság nem tart örökké. Hullámszerűen jelentkezhet a 9 hónap alatt. Időnként nagy önuralomra lehet szükséged, ha a súlyodra is ügyelni szeretnél. Sokan nem is állnak ellen, inkább elfogyasztják, amit megkívánnak. Jó esetben gyümölcsről, savanyúságról, rosszabb esetben édességekről van szó. Bár nehéz lehet számodra más ételt is élvezni, ha csak sajtot és csokit kívánsz, mégis ügyelned kell arra, hogy minél többféle ételt egyél, kismamaétrended legyen változatos, kiegyensúlyozott és vitaminokban gazdag. Nagyon sok kismama a terhesség alatt az édes ízeket még inkább kedveli. A sütemények és édességek közös jellemzője, hogy nagyon magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, valamint a legtöbb édesség zsírtartalma is nagyon magas. Ezek az édességek azon kívül, hogy energiát szolgáltatnak, semmilyen más értékes tápanyagot nem tartalmaznak. Ezért „üres” kalóriának is szokták nevezni őket.

Fokozottan ügyelj a mértékletességre a cukortartalmú ételek és italok fogyasztásában! A túlzott édességfogyasztás nagymértékben hozzájárul a túlzott súlygyarapodáshoz, és növeli a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát is!

A helyes kismamaétrend fontossága a baba fejlődésében

Az általad elfogyasztott ételek nemcsak rád, magzatodra is hatással vannak. Az első 1000 nap során (fogantatástól számítva) gyermeked hatalmas fejlődésen megy keresztül, nem mindegy, milyen tápanyagokhoz jut hozzá ebben az időszakban. Ha a magzat súlya és tápanyag- ellátottsága nem megfelelő, megnő a felnőttkori cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívinfarktus előfordulásának kockázata. A gyermekkori elhízást is nagyban befolyásolja, mit eszik az édesanya a terhesség alatt. Ne feledd tehát, amit a terhességed alatt fogyasztasz, az gyermeked felnőttkori egészségére is hatással lehet.

Tetszett a cikk? Keresd fel a Nutriklub Terhességi jelek és tünetek szekcióját, még több információért. Tapasztalt védőnőnket is bármikor felkeresheted tanácsért. Az életkoralapú Facebook­-csoportjainkban pedig olyan anyukákkal beszélgethetsz, akik veled azonos időpontra várják babájukat – gyere és csatlakozz!

Mi volt a legvadabb ételkombináció, amit megkívántál? Meséld el kommentben!

Más anyukák hozzászólásai (-- db)

Kapcsolódó cikkek

Rendben

A weboldalunkon sütiket használunk, hogy a biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassunk neked. A részletes leíráshoz kattints ide!